7 Tips Program Diet Sehat yang Alami dan Ampuh

Program Diet Sehat – Memiliki tubuh ideal pastinya menjadi idaman setiap orang, berbagai program diet sehat akan dilakukan bagi mereka yang memiliki berat badan lebih dari kata ideal.

Makanan manjadi faktor utama dalam program menurunkan berat badan. Berbagai makanan yang memiliki fungsi penurun berat badan menjadi menu makanan sehari-hari.

Namun tahukah anda bahwa beberapa bumbu masak juga memiliki efek yang baik untuk menurunkan berat badan?


Program Diet Sehat


Image Source: warungkita.net

Berikut kami sajikan bumbu masak yang baik untuk program diet sehat anda.

Akar Rimpang Untuk Program Diet Sehat Cepat Alami

1. Kunyit

Kunyit mungkin lebih mirip sebagai pewarna makanan alami daripada sebagai makanan penurun berat badan.

Tetapi dibalik warnanya yang kuning, kunyit memiliki kandungan curcumin yang banyak.

Curcumin akan membantu mendorong lemak berlebih keluar melalui saluran pembuangan. Selain itu kunyit juga mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas yang akan menyerang tubuh kita.

2. Jahe

Jika hawa dingin menyerang, kita biasa menggunakan minuman jahe sebagai penghangat badan. Jahe selain dapat menghangatkan badan, juga dapat membantu menyeimbangkan metabolisme tubuh kita.

Jahe juga dapat menekan nafsu makan sehingga kita dapat mengendalikan jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh.

3. Ginseng

Ginseng memiliki banyak manfaat diantaranya sebagai bumbu makanan untuk program diet sehat.

Teh ginseng membantu mengurangi kelelahan karena dapat menghemat glikogen dan mendorong tubuh menggunakan asam lemak sebagai energi.

Ginseng juga memilki manfaat lain diantaranya menurunkan kolesterol, meningkatkan energi serta menguragi stress.

Bumbu Masak Untuk Program Diet Sehat Tanpa Obat

4. Kayu manis

Selain sebagai penguat aroma masakan kayu manis ternyata juga dapat membantu program diet sehat anda. Kayu manis dapat membantu mengendalikan nafsu makan anda.

Hal ini baik bagi anda yang memiliki nafsu makan tinggi. Fungsi lainnya, kayu manis juga dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

5. Cabai

Cabai dengan sensasi pedasnya selalu lekat di lidah masyarakat Indonesia. Cabai kaya akan capcaisin yang bermanfaat meningkatkan metabolisme tubuh.

Zat ini juga membantu mambakar kalori dalam tubuh lebih banyak. Namun begitu cabai dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga bagi penderita maag perlu dikonsultasikan dengan dokter.

6. Lada hitam

Lada hitam juga bermanfaat bagi program diet sehat anda. Lada hitam dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh kita. Piperin yang terkandung di dalamnya dapat menghambat pembentukan sel-sel lemak dalam tubuh.

Karena berfungsi mengurangi kadar lemak dalam darah, lada hitam juga baik untuk mencegah penyakit jantung koroner.


Program Diet Menurut Golongan Darah


Image Source: grid.id

Mengkonsumsi makanan yang tepat akan membantu seseorang tetap dalam berat badan yang ideal serta terpenuhi kebutuhan nutrisinya.

Salah satu konsep makan yang sesuai dengan kebutuhan ialah dengan menyesuaikan dengan jenis golongan darah.

Seorang penulis buku yang bernama Peter J. D’Adamo percaya bahwa golongan darah bisa mempengaruhi sistem pencernaan serta metabolisme tubuh, sehingga jika anda bisa tahu makanan yang baik dan buruk untuk tubuh anda, maka diet yang telah anda rencanakan akan jauh lebih sukses.

Selain itu D’Adamo juga mempercayai jika golongan darah juga menentukan kerentanan terhadap penyakit tertentu, dan juga olahraga tertentu juga memberikan hasil yang maksimal.

Namun tak sedikit orang yang menganggap pendapat D’Adamo ini cukup bukti, sebab tubuh manusia memang sangat kompleks begitu tuhan menciptakannya, dan belum pernah ada sebuah rumusan yang paten tentangnya.

Golongan darah O

Program diet yang tepat menurut golongan darah O, anda disarankan untuk membatasi asupan biji-bijian, kacang-kacangan serta roti.

Untuk olahraganya seperti angkat beban. Sedangkan makanan yang baik untuk golongan darah ini ialah daging tanpa lemak serta unggas dan ikan.

Golongan darah A

Untuk tipe golongan darah A, anda memiliki tipe golongan darah agraria yang merupakan warisan nenek moyang petani yang kurang suka berperang dan mapan. Sehingga makanan yang cocok ialah menu diet vegetarian.

Jenis diet ini merujuk pada protein nabati yang bisa diperoleh pada biji-bijian, sayuran organik. Untuk olahraganya pilih olahraga yang ringan saja seperti jalan sehat, hal ini akan membantu menurunkan berat badan anda.

Golongan darah B

Tipe golongan darah B. Tipe ini termasuk tipe golongan darah nomaden, yang mempunyai sistem pencernaan yang cukup toleran pada aneka makanan, anda bisa menyantap susu rendah lemak, dan daging, akan tetapi lebih baik hindari jagung, gandum dan juga lentil. Untuk olahraga cukup tidak berlebihan.

Golongan darah AB

Tipe golongan darah AB. Tipe golongan darah AB ini memiliki saluran pencernaan yang sensitif, jadi anda disarankan untuk menghindari ayam, daging sapi dan lebih condong pada menu seafood, susu dan tahu.

Untuk pilihan olahraga yang cocok untuk golongan darah AB ialah latihan yang menyenangkan yakni seperti mediasi dan yoga.

Menurut D’Adamo tidak semua program diet ini cocok untuk semua tubuh, sehingga ia lebih percaya pada diet dengan paduan golongan darah, dengan memberikan makanan yang tepat sesuai dengan golongan darah, bisa mencegah peradangan, penyakit kanker dan kembung.


Tips Program Diet Sehat dan Cepat


Image Source: toiimg.com

Anda kebingungan dengan berat badan yang berlebihan? Jangan khawatir, disini penulis akan berbagi cara menguruskan berat badan secara cepat dan sehat hanya untuk Anda.

Semua manusia pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal kan?

Nah, bagi Anda yang sudah terlanjur kelebihan berat badan, jangan khawatir, karena masih banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

Oke, dibawah ini adalah tips diet sehat dan cepat namun tidak menyiksa anda.

1. Makan sedikit tetapi teratur

Dalam program diet sehat anda harus menghindari untuk tidak makan sama sekali. Karena hal itu justru akan membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Mengurangi porsi makan adalah solusi sehat untuk program diet anda.

Tips sehat menjalani diet ialah dengan makan teratur namun dengan porsi yang sedikit dan perlu diperhatikan juga kandungan nutrisi makanan anda.

2. Jangan terlalu banyak duduk

Bagi anda yang bekerja di kantor dan lebih sering duduk ada baiknya sesekali bergerak untuk merenggangkan otot.

Terlalu banyak duduk tidak akan banyak membantu membakar kalori tubuh anda.

3. Rutin berolahraga

Dengan melakukan olahraga secara teratur, maka Anda akan bisa membakar lemak jenuh di dalam tubuh Anda.

Selain itu, olahraga secara teratur juga akan membuat Anda merasa bugar bahkan menghindari Anda dari berbagai macam penyakit.

Olahraga paling baik dilakukan di pagi hari, karena saat pagi hari polusi udara masih sedikit.

4. Jangan lupa sarapan

Sarapan akan memberikan asupan nutrisi untuk beraktifitas anda hingga siang hari. Melupakan sarapan justru akan membuat anda ingin balas dendam ketika makan siang.

5. Tidur di Waktu yang Tepat

Tidak dapat dipungkiri lagi kalau dewasa ini, semakin banyak saja orang yang berkeliaran dan beraktivitas di malam hari terutama di daerah perkotaan.

Jika Anda senang melakukan kegiatan di malam hari, sebaiknya harus mulai dihentikan demi program diet Anda.

Karena jika Anda beraktivitas di malam hari, maka akan menimbulkan rasa lapar di malam hari. Nah, ngemil di malam hari adalah suatu pantangan bagi program diet Anda.

6. Mengatur Pola Makan Anda

Tentu saja ini merupakan salah satu tips kurus dengan cepat dan sehat. Dengan mengatur pola makan, maka Anda dapat mengontrol asupan lemak jenuh yang Anda konsumsi.

Berikut ini adalah beberapa hal yang harus dilakukan untuk mengatur pola makan Anda.

  • Minumlah air putih yang banyak setiap hari.
  • Variasikan menu diet Anda setiap hari.
  • Jangan lupa konsumsi buah-buahan setiap hari terutama buah kiwi dan buah apel.
  • Konsumsi juga sayur-sayuran setiap hari terutama sering-seringlah konsumsi brokoli.
  • Untuk protein hewani, yang terbaik bagi program diet Anda adalah ikan salmon.
  • Makanlah kacang-kacangan terutama kacang almond.
  • Umbi-umbian terutama ubi juga baik untuk diet Anda, sajikan ubi dengan cara dibakar sehingga rendah kolesterol.
  • Makan-makanan yang tinggi karbohidrat namun rendah kolesterol seperti gandum.
  • Kurangi mengonsumsi makanan yang manis-manis atau mengandung gula.

7. Hindari Penggunaan Gadget Secara Berlebihan

Mungkin banyak orang mempertanyakan apa hubungan antara gadget dengan diet. Bila Anda kecanduan gadget, bahkan setiap hari terus saja mengoprek gadget Anda, maka besar kemungkinan Anda akan melupakan olahraga teratur Anda.

Waktu tidur yang baik bagi Anda, bahkan yang paling buruk adalah Anda bisa melupakan program diet Anda sendiri.

Nah, itulah ulasan tips program diet sehat yang bisa kami rekomendasikan. Jika ada saran, kritik, atau tambahan, silahkan tulis di kolom komentar. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.